El entrenamiento físico sistemático tiene una influencia positiva comprobada en el rendimiento académico, debido a sus efectos en las capacidades cognitivas, el bienestar emocional y la organización personal. Según investigaciones recientes, el ejercicio regular mejora el flujo sanguíneo cerebral y la oxigenación, lo que favorece la memoria, la concentración y la capacidad de resolución de problemas, habilidades fundamentales para el éxito académico (James et al., 2023). Un estudio con 6,788 participantes demostró que aquellos que realizan 90 minutos o más de actividad física moderada a vigorosa por semana presentan una mejora significativa en el rendimiento académico (Children, 2023).
Además, el ejercicio físico reduce los niveles de estrés y ansiedad, factores que tienden a disminuir la atención y el rendimiento académico. En un estudio longitudinal, se observó que los estudiantes que realizaban actividad física reportaban una reducción en las dificultades de atención y un aumento en su capacidad percibida para estudiar eficazmente (BMC Public Health, 2022). También se ha identificado que la actividad física mejora la calidad del sueño, lo cual es crucial para la consolidación de la memoria y el aprendizaje. Un estudio entre estudiantes universitarios mostró que aquellos con un VO₂ máx. más alto, asociado al entrenamiento regular, tenían una presión arterial más baja y mejor rendimiento académico (MDPI, 2022).
Por último, la actividad física promueve hábitos saludables y disciplina, cualidades que facilitan una mejor gestión del tiempo y mayor productividad en el estudio.
El entrenamiento sistemático no solo optimiza el rendimiento físico, sino que también potencia el desarrollo cognitivo y emocional, aspectos claves para un rendimiento académico exitoso.
Referencias:
- James, J., et al. (2023). The Effects of Physical Activity on Academic Performance. MDPI.
- MDPI. (2022). Relationship between Physical Fitness and Academic Performance in University Students.
- BMC Public Health. (2022). Physical activity improves stress load, recovery, and academic performance.
Mag. Sergio Furlan
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