La práctica sistemática del running amateur en grupo genera una profunda transformación en la manera de enfrentar los problemas cotidianos. Según estudios del Colegio Americano del Deporte y la OMS, las personas que entrenan de manera constante poseen herramientas psicológicas y físicas superiores para ver, asumir, soportar, sobrevivir y superar los obstáculos, desde los simples hasta los muy graves. Estos beneficios son más pronunciados cuando el entrenamiento se realiza en grupo, ya que se refuerzan los lazos sociales y el sentido de pertenencia.
Físicamente, quienes entrenan regularmente desarrollan una mayor resiliencia al estrés. El ejercicio aeróbico reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y favorece la liberación de endorfinas, lo que genera un estado de bienestar constante. Psicológicamente, entrenar en grupo fortalece la capacidad de adaptación ante los problemas: las personas que practican running enfrentan desafíos como parte de su rutina de entrenamiento, lo que les permite abordar las dificultades diarias con una mentalidad orientada a la solución.
En cambio, quienes no realizan actividad física ni pertenecen a un equipo tienden a soportar menos los problemas, tardan más en resolverlos y padecen más enfermedades con el tiempo, según una investigación de la Universidad de Cambridge (2021). Estos individuos presentan mayores niveles de estrés, y el aislamiento social los vuelve más vulnerables a la ansiedad y la depresión.
Por lo tanto, el running no solo mejora el estado físico y la salud cardiovascular, sino que también optimiza las habilidades cognitivas y emocionales para enfrentar la vida diaria. Es una forma de hacerle trampa a los problemas, ganando siempre, incluso antes de que aparezcan.
Referencias
American College of Sports Medicine. (2020). ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription. Lippincott Williams & Wilkins.
Organización Mundial de la Salud. (2021). Guías sobre actividad física y comportamiento sedentario. OMS. https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128
University of Cambridge. (2021). Physical activity and mental health: A comprehensive study post-2020. Cambridge University Press.
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