Mindfulness es la práctica de estar plenamente presente en el momento, sin juzgar ni dejarse llevar por pensamientos del pasado o preocupaciones futuras. Esta técnica es especialmente útil para reducir el estrés, mejorar la concentración y aumentar la resiliencia emocional.
Un estudio del American Psychological Association demuestra que la práctica regular de mindfulness puede mejorar la salud mental al reducir la ansiedad y la depresión .
Un ejercicio de 5’ simple para comenzar es la Respiración Consciente.
🪑 Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y lleva tu atención a la respiración. Observa cómo entra y sale el aire de tu cuerpo, sin tratar de controlarlo. Si tu mente se distrae, suavemente vuelve la atención a la respiración. Haz esto durante 5 minutos al día, y con el tiempo, notarás una mayor calma y claridad mental.
Iniciar con pequeñas prácticas como esta puede transformar tu bienestar diario
American Psychological Association. (2023). Mindfulness meditation: A research-proven tool for well-being.
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